Unsur pembangun kecerdasan emosi ( EQ )

Bicara kecerdasan,barang kali yang terlintas dlm pikiran kita adalah IQ ( intelektualitas ).Apakah itu salah?

Nggak juga sih, hanya saja kita juga perlu tahu bahwa selain kecerdasan intelektual,dlm diri kita ada juga kecerdasan emosi ( EQ ) serta kecerdasan spiritual ( SQ ). Keduanya terkadang ada yg menyatukannya menjadi ESQ ( Emotional Spiritual Queotion ) spt yang digagas oleh bp. Ary Ginanjar. Lalu apa sih kecerdasan emosi itu? .nah kali ini akan saya tuliskan pengertian dan unsur pembangun EQ seseorang yg saya ambilkan dari berbagai sumber rujukan.
Kecerdasan emosi merupakan kemampuan mengelola hati / perasaan diri dalam menghadapi permasalahan kehidupan baik yg berkaitan dg diri sendiri,manusia dan lingkungan sekitar. Kemudian,unsur2 apa saja yg menyusun kecerdasan emosi seseorang? Setidaknya ada 5 ranah yg menjadi unsur pembangun eq seseorang,yaitu:
1. Ranah intrapribadi,yg berupa:
a. Kesadaran diri ( mengenali perasaan diri, mengapa merasakan spt itu,bagaimana pengaruh perilaku kita thd orang lain )
b. Sikap asertif ( kemampuan menyampaikan pikiran,apa yg kita rasa secara jelas,membela diri dan mempertahankan pendapat )
c. Kemandirian ( kemampuan mengarahkan dan mengendalikan diri, tdk tergantung orang lain )
d. Penghargaan diri ( kemampuan mengenali kekuatan/kelebihan maupun kelemahan/kekurangan diri serta mampu menyukai diri apa adanya
e. Aktualisasi diri ( kemampuan mewujudkan potensi diri ,merasa senang akan prestasi diri ).
2. Ranah antarpribadi, meliputi unsur :
a. Empati ( kemampuan memahami pikiran dan perasaan orang lain,melihat permasalahan dr sudut pandang oranglain )
b. Tanggung jawab sosial ( kemampuan menjadi bagian dr anggota masyarakat,bekerja sama, memberi manfaat )
3. Ranah adaptasi, meliputi beberapa unsur yaitu:
a. Uji realitas ( mampu melihat segala sesuatu apa adanya,bkn seperti yg kita inginkan atau kita takuti )
b. Fleksibel ( mampu menyesuaikan perasaan,pikiran dan tindakan )
c. Pemecahan masalah ( kemampuan mengidentifikasi,memilih tindakan,dan menerapkan tindakan utk menyelesaikan masalah )
4. Ranah pengendalian stress,meliputi: ketahanan menanggung tekanan dg tenang,fokus,bertahan/bertindak secara konstruktif
5. Ranah suasana hati umum, meliputi : rasa optimis mempertahankan sikap positip yg realistis, mensyukuri kehidupan,menyukai diri/oranglain,penuh semangat dan bergairah dlm setiap aktivitas.