ANJURAN HIDUP SEHAT untuk LANSIA

Beberapa hal yang perlu dilakukan oleh para lansia ( lanjut usia ) untuk menjaga kesehatan,antara lain :
1. Memperkuat keimanan dan ketaqwaan kepada Tuhan Yang Maha Tunggal
2. Memeriksakan kesehatan secara berkala
3. Menjaga makan dan minum,dg cara :
a. Mengurangi konsumsi gula, lemak, garam
b. Memperbanyak buah dan sayur, susu tanpa lemak dan ikan segar
c. Berhenti/menghindari rokok dan minuman beralkohol
d. Minum air putih 6-8 gelas setiap hari atau sesuai anjuran dokter
4. Melakukan aktifitas fisik dan psikososial,al:
a. Pertahankan berat badan normal
b. Lakukan kegiatan fisik sesuai kemampuan
c. Lakukan latihan kesegaran jasmani sesuai kemampuan ( jalan kaki, senam, renang, bersepeda )
d. Tingkatkan silaturrahim
e. Jadwalkan rekreasi
f. Gunakan obat sesuai saran petugas kesehatan
g. Pertahankan hubungan harmonis dalam keluarga
5. Memperhatikan adanya keluhan-keluhan, sbb: cepat lelah, nyeri dada, sesak napas, jantung berdebar, sulit tidur, batuk-batuk, gangguan penglihatan/pendengaran/mulut, nafsu makan meningkat atau menurun, nyeri pinggang, nyeri sendi, gangguan gerak, kaki bengkak, kesemutan, sering haus, gangguan BAB dan BAK, benjolan tidak normal/daging tumbuh.
/ditulis kembali oleh Bambang Wardiyantomo ,( Sumber: Dinas Kesehatan Kabupaten Kendal, 2008).