Stamina Terjaga, walau PUASA

Selamat menunaikan ibadah Puasa Ramadhan 1431 H bagi Anda yang menjalankannya.

Sudah menjadi kewajiban bagi setiap muslim dewasa dan mampu,  untuk berpuasa di bulan Ramadhan.

Tidak boleh makan dan tidak boleh minum selama kurang lebih 12 jam pada siang hari, secara fisik memang sangat berat. Apalagi jika anda adalah seorang yang bekerja keras, maka mau tidak mau anda harus mampu menjaga stamina agar tetap dapat menjalankan puasa dan sekaligus tetap bekerja ( biar dapur tetap ngebul ).

Agar stamina tetap terjaga, tidak loyo , lemah dan tak bersemangat selamat berpuasa

Selain landasan keimanan yang kuat, jangan pernah lupakan masalah makanan. Itulah salah satu sebab kenapa dalam Islam, disunnahkan seseorang yang akan berpuasa untuk makan sahur pada saat sebelum fajar tiba.

Yaa....salah satu .kunci agar stamina kita yang lagi berpuasa tetap terjaga terletak pada  konsumsi makanan pada waktu berbuka sampai makan sahur. 

Oleh karena itu, agar stamina tetap terjaga, kita mesti mengkonsumsi makanan yang halal, sehat dan bergizi ( halalan thoyiban ). Makanan yang sehat dan bergizi tidak selalu makanan yang mahal harganya kan ? 

Di sekitar tempat tinggal kita, makanan yang sehat dan bergizi   mudah kita dapatkan, dan terjangkau harganya oleh kebanyakan kita orang Indonesia ... ( semoga ) . 

Berikut ini adalah beberapa jenis bahan makanan yang sehat, bergizi, murah dan mudah kita dapatkan :

1. Jenis bahan makanan sumber karbohidrat, antara lain : kentang,  beras merah, kacang merah
2. Jenis bahan makanan sumber protein, dan lemak ( lauk pauk ) ada tempe, tahu, kacang tanah, telur ayam kampung
3. Jenis bahan makanan sumber vitamin dan mineral , ada berbagai jenis seperti : 

• sayuran , ada tauge ( kecambah ), wortel, bayam, buncis , brokoli,  
• buah-buahan, ada pepaya, aneka jenis pisang, apel dan pear
• minuman segar : seperti teh hijau

Jenis-jenis bahan makanan yang disebutkan di atas, selain harganya terjangkau oleh keuangan kita  dan mudah didapatkan merupakan bahan makanan yang menyehatkan dan bergizi. Oleh karena itu perlu anda jadikan pertimbangan dalam mengelola menu makanan pada saat-saat anda sedang berpuasa seperti pada bulan ini.